La pandemia producida por el Covid-19 ha tenido un gran impacto en nuestras vidas. El confinamiento y las restricciones, la incertidumbre vital y social ha incrementado los síntomas de ansiedad y depresión en una parte importante de la población.
El equipo de psicología y de cuidados a domicilio de Amani Servicios te propone algunas recomendaciones generales:
- Aceptar la situación. Se trata de algo que no está bajo nuestro control, intentemos afrontarlo
de la forma más adaptativa posible. - Aunque estés en casa (teletrabajando, en ERTE o por ser persona vulnerable) intenta
mantener unas rutinas diarias: aseo, cuidado personal, etc. Si la situación sanitaria lo permite,
trata de salir de casa todos los días para dar un paseo. Si no, intenta realizar ejercicio físico en
casa. El deporte es un “ansiolítico” natural. - Dedícate un rato al día a ti mismo para hacer algo que te gusta.
- Cuida las relaciones sociales, aunque sea en la distancia. Puedes hacer uso de las
tecnologías para mantenerte en contacto con las personas queridas. - No te sobreexpongas a noticias e información relacionada con los efectos de la pandemia.
Puede incrementar la percepción de riesgo. Elige un solo momento del día para estar
informado.
Si no puedes controlar la ansiedad o la situación te sobrepasa para afrontar tu vida diaria,
puedes concertar una cita con nuestro equipo de psicología en el teléfono 644722100. Te
podemos ayudar a gestionar el malestar y darte herramientas para hacer frente a estas
situaciones.
